- Что делать, если…
- 5–11 класс
Школьная тревожность: когда волнение мешает учиться и нужен психолог
Опубликовано
Подготовлено редакцией «Ментор»Источников: 3
Коротко
Школьная тревожность — это устойчивый страх перед школой, ответами у доски или контрольными, который мешает учиться и спать. Волнение перед важным днём — норма. Если страх не проходит долго, мешает учиться, спать и есть, сопровождается жалобами на самочувствие и избеганием школы, обратитесь к школьному психологу и педиатру. Диагноз ставит специалист.
Нормально ли это
Волноваться перед контрольной, экзаменом или ответом у доски нормально. Вопрос в силе страха и в том, как долго он держится.
| Что видите | Насколько тревожно | Что делать |
|---|---|---|
| Волнуется перед контрольной, после неё отпускает | Нормально | Режим, сон, подготовка заранее |
| Боится отвечать у доски, но в остальном спокоен | Присмотритесь | Разговор, план «маленьких шагов», беседа с учителем |
| Плохо спит перед школой, жалуется на живот или голову по утрам | Повод для специалистов | Школьный психолог, педиатр |
| Просится остаться дома, избегает школы, плачет, замкнулся | Тревожный сигнал | Психолог и врач без откладывания |
Почему так бывает
- Страх ошибиться. Ребёнок, которого часто оценивали или сравнивали, может начать бояться любой проверки.
- Пробел в теме. Когда ребёнок знает, что не справится, он боится вопросов и контрольных. В таком случае страх и пробел поддерживают друг друга.
- Давление и ожидания. Слова «ты должен» и «нужно не хуже других» повышают тревогу, а не мотивацию.
- Конфликт в классе. Одноклассники или учитель — частая причина. Если ребёнок не говорит почему, прочитайте про травлю в школе.
- Усталость и нехватка сна. Недосып усиливает тревогу.
ВОЗ отмечает, что тревожные и депрессивные расстройства могут привести к серьёзному снижению посещаемости и успеваемости. Поэтому тревожность мы не считаем капризом и не лечим уговорами.
Что делать дома
Назвать чувство. «Мне кажется, тебе страшно отвечать у доски». Ребёнок слышит, что его поняли, и у него появляется возможность рассказать.
Разбить страшное на маленькие шаги. Пример: на этой неделе поднять руку один раз, где знаешь ответ; на следующей — ответить с места; потом — выйти к доске. Шаги ставит ребёнок вместе с вами.
Сделать утро предсказуемым. Вещи собраны вечером, завтрак в одно время, без спешки. Меньше неопределённости — меньше напряжения.
Беречь сон. Не давайте повторять до полуночи: перед контрольной сон полезнее.
Говорить о контрольных заранее. Расписание контрольных и экзаменов держит в голове родитель и сообщает ребёнку без напряжения. Для выпускных классов в календаре экзаменов собраны даты и сколько дней осталось.
Не требовать «быть сильным». Фразы «возьми себя в руки» и «ты же большой» закрывают разговор.
Когда нужен педагог, а когда специалист
Педагог по предмету подходит, когда страх связан с темой: ребёнок знает, что не справится. Педагог закроет пробел и даст потренироваться без оценок. Это снижает страх, но не заменяет работу психолога, если дело шире. Начать можно с бесплатной диагностики.
Школьный психолог и педиатр — если страх не проходит долго, мешает учиться, сну и еде, сопровождается жалобами на самочувствие, ребёнок избегает школы или замкнут. По закону об образовании психолого-педагогическая помощь включает консультирование обучающихся и родителей и оказывается по письменному заявлению или согласию родителей.
Срочно — если ребёнок говорит, что не хочет жить, или есть следы самоповреждений. Обратитесь к врачу немедленно, вызывайте скорую помощь, позвоните на единый детский телефон доверия 8 800 2000 122.
Диагнозов мы не ставим и лечение не назначаем.
Что сделать на этой неделе
Типичная ошибка
Родители убеждают: «ничего страшного, не волнуйся, ты же всё знаешь». Для ребёнка это звучит так, будто его чувство неправильное, и он перестаёт рассказывать. Работает другое — назвать чувство («тебе страшно отвечать у доски») и вместе выбрать один маленький шаг.
Частые вопросы
Как отличить тревожность от обычного волнения?
Волнение появляется перед важным событием и проходит после него. Тревожность не проходит долго и не связана с одним событием, мешает сну и еде, сопровождается жалобами на живот, голову, сердцебиение, ребёнок избегает ситуации или просится остаться дома. Окончательно оценивает состояние специалист, а не родитель и не педагог по предмету.
Это бывает часто?
ВОЗ приводит данные о тревожных расстройствах у подростков: 4,1% в возрасте 10–14 лет и 5,3% в 15–19 лет. Это расстройства, которые определяет врач; обычное волнение перед контрольной встречается у большинства детей. Цифры показывают, что с этой темой сталкиваются многие семьи, и обращаться за помощью не стыдно.
Можно ли оставить ребёнка дома, если он очень боится школы?
Лучше не оставлять его дома, не разобравшись: специалист НМИЦ здоровья детей Минздрава советует по возможности сохранять привычный распорядок дня, в котором есть учёба и общение со сверстниками. Сначала спокойно поговорите с ребёнком и с классным руководителем и узнайте, что именно пугает. Если страх не уходит, а школу пропускают всё чаще, нужна помощь специалиста: психолог подскажет, как возвращать ребёнка в школу постепенно.
Поможет ли репетитор от страха перед контрольными?
Иногда да, если страх связан с пробелом в теме: ребёнок знает, что не справится, и боится. Педагог закроет пробел и даст возможность потренироваться в спокойной обстановке. Если же страх не связан с предметом, занятия идут вместе с помощью психолога, а не вместо неё.
Бесплатная диагностика 30 минут
Педагог проверит, где у ребёнка пробелы, и скажет, с чего начать. Продолжать занятия необязательно.
